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【健康科普】关注眼健康 让眼睛放个假

文章来源:作者: 发布时间:2020年06月08日 点击数:648 字体:

白天上班用电脑,

晚上睡前刷手机,

有时还躺着看电视......

你的眼睛还好吗?

长时间看电子产品

会造成睫状肌疲劳,

导致眼睛胀痛,不舒服。

长时间看电子屏还可能引起干眼症,

导致眼睛的干涩、异物感、视物模糊。

2020年6月6日全国爱眼日到来之际,

我院中医科医生蔡在欣

向大家推荐了护眼妙方,

和你一起关注普遍的眼健康,

让眼睛放个假。

一、莲枣核桃粥

组方:莲子10g、大枣5个、核桃仁10g、橘皮5g、大米60g。

用法:洗净以后,放入锅内,煮粥食用。

功效:健脾开胃、滋阴明目。

主治:近视眼。

二、护目茶

1、枸杞明目茶

取枸杞子5克、菊花5克,开水冲泡饮用。适用眼睛疲劳、干眼症。

2、决明子茶

取决明子5克、菟丝子5克,决明子清热明目,润肠通便,养肝排毒,菟丝子补肝益肾又能明目,补肝益肾排毒,眼睛自然明亮。

3、桑葚茶

取桑椹子5克、枸杞子5克、决明子10克。除枸杞外,用纱布袋装起来,再连同枸杞放入杯中,用开水冲泡,盖杯闷5分钟即可饮用。明目养肝血。

三、眼部穴位按摩

太阳穴:在眼角和眉根连线的凹陷处。顺时针按摩10次,再逆时针按摩10次。可以加速局部的血液循环,缓解干眼。

攒竹穴:在眉尖的部位。同样顺时针按摩10次,再逆时针按摩10次。可以缓解眼睛的疲劳。

四白穴:在瞳孔正下方,大概距眼睑一个横指的凹陷处。按摩此穴能够缓解神经紧张,对干眼症有缓解作用。

四、敷眼

方法:将毛巾放入热水中,拧干至无水滴为度,并在掌侧腕部试温,以不烫手为宜。然后轻轻放在两眼上,将两眼盖住。亦可自行在家中调配一些滋补肝肾、活血明目的中药,水煎后用消毒纱布浸渍药液敷眼。每次热敷20分钟,每日1 次,连续半个月。

组方:菊花、枸杞、桑葚、当归、丹参、熟地、党参等。

功效:温通经络、行气活血。主治:近视眼。注意:切勿烫伤。

五、熏眼法

是用中药煎剂的热气蒸腾上熏眼部的治疗方法,具有物理温热敷及药物治疗的双重作用,有疏通经络、退红消肿、收泪止痒的作用。

组方:蔓荆子、枸杞、草决明、当归、冰片、青葙子、川芎各10g。

用法:将以上中药,放在锅里,加水适量,大火烧开锅后换用小火煎煮,使药液蒸汽从容器口蒸出,然后用蒸汽熏眼,每次15分钟左右,每日1~3次。连续熏蒸半个月。

功效:清热明目、活血通络。

主治:近视眼。眼部肿瘤、眼出血、急性结膜炎等不宜用此法。

六、用眼tips

1、在学习生活中,要形成良好的用眼习惯,阅读和书写时保持正确的姿势,眼与书本的距离应保持30cm左右,不在走路、乘车、卧床时看书。

2、学习和工作环境照明要适度。照明灯不要太亮或太暗,不在阳光照射或暗光下阅读和写字。

3、定时检查视力。

4、加强体育锻炼,多做户外的运动。

5、减少手机、电脑、电视等电子产品的使用。

6、多食用含有维生素A、维生素C的食物,如羊肝,胡萝卜,绿叶蔬菜、水果等。

 

 

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