戒烟的20个小方法

发布时间:2013年03月18日 作者: 阳春市人民医院
    提供戒烟的方法,是想为戒烟的朋友提供各种戒烟方法,祝你找到一种适合自己的戒烟方法,早日戒烟成功!
戒烟的20个小方法:
(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没有烟味的衣服。
(2)从房间与车子里除去所有的烟蒂。
(3)烟瘾来时,作深呼吸,每次深呼吸做三次,并且喝杯开水。
(4)有强烈嗜欲时沐浴一次。
(5)吃新鲜的水果,蔬菜或喝果汁。
(6)避免喝含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料,因咖啡因与尼古丁有密切关系。
(7)饮食要平衡简单,不要吃的太多。
(8)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
(9)饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。
(10)拜访能鼓励自己的人。
(11)鼓励并帮助别人戒烟。
(12)将自己的坏处列出来并研究之。
(13)努力从事自己喜欢的嗜好。
(14)将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。
(15)避免到酒吧,去宴会也要避免与烟瘾很重的人在一起。
(16)将容易引起你吸烟的习惯改掉,如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章……
(17)不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。
(18)散步或在新鲜空气中活动一下筋骨。
(19)变成慢跑家,实行健步强身的有氧运动。
(20)将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。