白天上班用电脑，

晚上睡前刷手机，

有时还躺着看电视......

你的眼睛还好吗？

长时间看电子产品

会造成睫状肌疲劳，

导致眼睛胀痛，不舒服。

长时间看电子屏还可能引起干眼症，

导致眼睛的干涩、异物感、视物模糊。

2020年6月6日全国爱眼日到来之际，

我院中医科医生蔡在欣

向大家推荐了护眼妙方，

和你一起关注普遍的眼健康，

让眼睛放个假。

一、莲枣核桃粥

组方：莲子10g、大枣5个、核桃仁10g、橘皮5g、大米60g。

用法：洗净以后，放入锅内，煮粥食用。

功效：健脾开胃、滋阴明目。

主治：近视眼。

二、护目茶

1、枸杞明目茶

取枸杞子5克、菊花5克，开水冲泡饮用。适用眼睛疲劳、干眼症。

2、决明子茶

取决明子5克、菟丝子5克，决明子清热明目，润肠通便，养肝排毒，菟丝子补肝益肾又能明目，补肝益肾排毒，眼睛自然明亮。

3、桑葚茶

取桑椹子5克、枸杞子5克、决明子10克。除枸杞外，用纱布袋装起来，再连同枸杞放入杯中，用开水冲泡，盖杯闷5分钟即可饮用。明目养肝血。

三、眼部穴位按摩

太阳穴：在眼角和眉根连线的凹陷处。顺时针按摩10次，再逆时针按摩10次。可以加速局部的血液循环，缓解干眼。

攒竹穴：在眉尖的部位。同样顺时针按摩10次，再逆时针按摩10次。可以缓解眼睛的疲劳。

四白穴：在瞳孔正下方，大概距眼睑一个横指的凹陷处。按摩此穴能够缓解神经紧张，对干眼症有缓解作用。

四、敷眼

方法：将毛巾放入热水中，拧干至无水滴为度，并在掌侧腕部试温，以不烫手为宜。然后轻轻放在两眼上，将两眼盖住。亦可自行在家中调配一些滋补肝肾、活血明目的中药，水煎后用消毒纱布浸渍药液敷眼。每次热敷20分钟，每日1 次，连续半个月。

组方：菊花、枸杞、桑葚、当归、丹参、熟地、党参等。

功效：温通经络、行气活血。主治：近视眼。注意：切勿烫伤。

五、熏眼法

是用中药煎剂的热气蒸腾上熏眼部的治疗方法，具有物理温热敷及药物治疗的双重作用，有疏通经络、退红消肿、收泪止痒的作用。

组方：蔓荆子、枸杞、草决明、当归、冰片、青葙子、川芎各10g。

用法：将以上中药，放在锅里，加水适量，大火烧开锅后换用小火煎煮，使药液蒸汽从容器口蒸出，然后用蒸汽熏眼，每次15分钟左右，每日1～3次。连续熏蒸半个月。

功效：清热明目、活血通络。

主治：近视眼。眼部肿瘤、眼出血、急性结膜炎等不宜用此法。

六、用眼tips

1、在学习生活中，要形成良好的用眼习惯，阅读和书写时保持正确的姿势，眼与书本的距离应保持30cm左右，不在走路、乘车、卧床时看书。

2、学习和工作环境照明要适度。照明灯不要太亮或太暗，不在阳光照射或暗光下阅读和写字。

3、定时检查视力。

4、加强体育锻炼，多做户外的运动。

5、减少手机、电脑、电视等电子产品的使用。

6、多食用含有维生素A、维生素C的食物，如羊肝，胡萝卜，绿叶蔬菜、水果等。