阴虚体质，形体大多消瘦，面色潮红，口燥咽干，少眠，可选择太极拳、八段锦、健身操等动静结合的运动，不宜过激活动，着重调养肝肾功能。

血瘀体质，瘀血体质者常表现为形体偏瘦，面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着有瘀斑，易伴疼痛，可选择舞蹈、太极拳、八段锦、慢跑等运动，有益于心脏血脉的活动，以助气血运行为原则。

痰湿体质，食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且忌暴饮暴食和进食速度过快。适宜食物，扁豆、赤小豆、薏苡仁、黑豆、鱼肉、羊肉、牛肉、鸡肉、白萝卜、冬瓜、绿豆芽、芹菜、山楂、杨梅、槟榔、橄榄等。少吃多餐，细嚼慢咽，每餐用餐时间保持20-30分钟的速度。

阴虚体质，不宜食温燥、辛辣之品，宜食用甘凉滋润之品，如沙参、玉竹、百合、芹菜、菠菜、冬瓜、莲藕、白萝卜、瘦猪肉、猪蹄、鸭肉、牡蛎、梨、葡萄、甘蔗、枇杷、椰子、桑葚等。建议多以蒸、煮、灼、炖等方式烹调食物，这样能较好地保存食材的水分和营养，尽量少用煎、炸、烤的烹调方式，否则会增加食物的燥热之性。

血瘀体质，不宜吃收涩、寒凉、冰冻的东西，宜选具有温散化瘀、调畅气机作用的食材，如：黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、玫瑰花、红糖、黄酒、葡萄酒等。

“三高”患者还要学会自我调控心境，要培养多些兴趣爱好，多结交良师益友。良好的心态能使内脏器官活动及新陈代谢处于最佳状态，肌体免疫功能增强，预防秋季多发病的发生和旧病复发。

痰湿体质的人，易精神不振，头晕目眩，多痰，浮肿，睡时鼾声如雷，要保持良好的心态，不宜过急或暴怒，长期心情压抑，肝气郁质，会导致气机不畅，容易生痰湿。要保持心情舒畅，经常大笑是气机舒展，水湿得运。痰湿体质的人要多晒太阳，禀天之阳气，多食温性食物，禀地之阳气，这样才能使痰湿、水湿得阳气而温化。嗜睡者应逐渐减少睡眠时间,多进行户外活动，让日光使得身体机能活跃起来。

阴虚体质，大多情绪浮燥，易被激惹，这是阴虚火旺、火扰神明之故，阴虚之人平时应当注意调节情绪，遇事宜冷静。日常生活中可多听一些曲调柔和舒缓的音乐，也可以培养书法、绘画、弹琴等兴趣爱好。比如练习书法需要凝神静虑，长期习练既能怡情养性，又能锻炼心志，培养耐心，有助于去除心中杂念和躁动，使人心宁神定。空闲时间可多到风景优美、环境清幽的地方散步、赏玩，亦能使心情愉悦舒畅、气定神闲。

血瘀体质，易心烦、急躁、健忘，也可表现为忧郁、苦闷、多疑，同气郁状态相似，均可导致孤独的不良心态。在精神调养方面，要培养乐观的情绪，多一些兴趣爱好，多交性格开朗的朋友。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重瘀血倾向。