其实，我们常说的“中风”，在医学上称为“脑卒中”，主要分为缺血性和出血性两类。缺血性卒中是脑血管被血栓堵塞，导致脑组织缺血缺氧；出血性卒中则是脑血管破裂，血液压迫脑组织。无论是哪种类型，黄金救治时间都极其关键，每延迟1分钟，就会有大量脑细胞坏死，且损伤往往不可逆转。

想要远离卒中威胁，第一步就是学会识别紧急信号。国际上通用的“BEFAST原则”简单易记：

B（Balance，难平衡）：突然出现行走困难、头晕，无法稳定站立或行走。

E（Eyes，看不清）：突然出现视力模糊、视野缺损，甚至单侧或双侧视力丧失。

F（Face，脸不正）：微笑时单侧嘴角歪斜、下垂，面部表情不对称。

A（Arms，臂不平）：双臂平举时，单侧手臂突然下垂、无力，无法维持抬起姿势。

S（Speech，语不灵）：说话含糊不清、词不达意，甚至完全无法正常表达或理解他人话语。

T（Time，争分夺秒）：一旦出现上述任一症状，立即拨打120急救电话，切勿拖延。

此外，我国还总结出“120原则”：1看（1张脸是否对称）、2查（2只手臂是否有力）、0听（聆听语言是否清晰），同样能快速判断卒中迹象。

除了及时识别，提前控制风险更是预防卒中的关键。卒中风险因素分为不可控和可控两类，年龄增长、遗传因素等不可控因素虽无法改变，但高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、饮酒、肥胖、缺乏运动、熬夜等可控因素，却是我们可以主动干预的重点。比如，高血压患者要坚持规律服药，将血压控制在正常范围；糖尿病患者需管理好血糖，避免血糖大幅波动；日常要减少高盐、高脂、高糖饮食，多吃蔬菜水果；每周坚持150分钟以上中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等；戒烟限酒，保持规律作息，避免长期熬夜和过度劳累。