阳春市人民医院：秋冬心衰易高发，护心记住这3个关键
“一场秋雨一场寒”，随着气温断崖式下跌，普通人添衣即可御寒，而对于心衰患者来说，秋冬季节却暗藏健康“关卡”。寒冷刺激会导致血管收缩、血压升高，呼吸道感染风险增加，这些都可能成为心衰加重的“导火索”。心衰患者如何平稳过冬？掌握科学的预防与应对方法很重要。
认识心衰，心衰不是“心脏累了”
首先得搞清楚：心衰不是“心脏累了”，而是各种原因导致心脏结构或功能出了问题，要么泵血无力，要么储血不畅。患者常感觉稍微动一动就喘、没力气，还可能出现腿肿、憋气等症状。而秋冬的干燥和寒冷，会让血管收缩、呼吸道易受感染，这些都可能加重心脏负担，诱发病情恶化。
护心记住这3个关键
1、想预防心衰加重，“精准保暖”是第一步
重点不是穿得越多越好，而是避免血管受温差刺激。外出时要护住头、颈、手、脚这些容易受凉的部位，早晚低温时段尽量少出门；家里要控制好温度，保持18-22℃，湿度在40%-60%之间，进出暖气房时放慢速度，减少温差对心脏的冲击。同时要严防感冒——勤洗手、出门戴口罩，每天开窗通风2-3次（每次30分钟），流感季可以遵医嘱打流感疫苗，少去人多拥挤的地方。要知道，一次普通的感冒，都可能让心衰病情急转直下。
2、规律的生活方式也不能少
睡眠要够，每天保证7-8小时，别熬夜、别过度劳累，情绪激动也会给心脏“添乱”；吃饭要讲究，少食多餐，每天盐的摄入量别超过3克（大概是小半勺盐），少吃油腻食物，多吃蔬菜、水果和全谷物，避免一顿吃太饱增加心脏负担；运动要适量，别躺着不动，也别猛跑猛跳，像散步、打太极拳这类温和的有氧运动就很合适，每次20-30分钟，以不喘、不累为度。
3、管理好基础病，是预防心衰加重的“核心”
有高血压、糖尿病、高血脂的患者，要把指标控制在正常范围；心衰患者必须严格按医生的要求吃药，哪怕感觉好转也不能随便减药、停药；还要定期复查，做心电图、心脏彩超等检查，让医生及时调整治疗方案。另外，每天要做好监测：固定时间称重，如果一天内体重涨了2斤以上，可能是身体存了水；早晚测心率、血压，心率超过100次/分，或血压忽高忽低，都要警惕；要是出现晚上睡着憋醒、平躺就喘的情况，别犹豫，赶紧去医院。
万一遇到心衰急性发作，记住3步急救
先稳住情绪，别慌，安抚患者放松，紧张会让心脏负担更重；
再调整姿势，让患者坐在椅子或床边，背部垫个靠枕，双腿自然下垂（别平躺！平躺会让更多血液流回心脏，加重病情）；
最后立刻打120，说清楚患者的年龄、有“心衰”病史，以及当前的症状，方便急救人员带齐设备和药物。
秋冬虽对心衰患者不“友好”，但只要记住“精准保暖、严防感染、规范用药、细致监测、规律作息”这5点，就能大大降低发病风险。心衰管理是个长期事儿，平稳度过这个冬天，就是守护心脏健康的重要一步。
