阳春市人民医院：骨质疏松，被忽视的骨骼健康警报
骨质疏松症是一种系统性骨病，核心特征是骨量下降和骨微结构破坏，直接导致骨骼脆性增加。即使轻微创伤或无外伤情况下，也可能发生骨折。临床数据显示，女性发病率高于男性，绝经后妇女和老年人是主要患病群体。
骨质疏松的典型表现 骨质疏松的典型表现包括全身乏力、疼痛、身长缩短和驼背。早期症状往往不明显，多数患者因骨折或严重骨痛就诊时才发现患病。这种疾病的本质是骨骼代谢失衡，即骨吸收速度超过骨形成速度，导致骨骼"质"与"量"的双重退化。 以下八类人群需重点关注骨质疏松风险 ▶65岁以上老年人 ▶绝经后女性 ▶缺乏运动及日照者 ▶有烟酒嗜好或过量摄入咖啡因者 ▶患慢性肝病、肾病、甲状腺功能亢进等疾病者 ▶长期使用类固醇激素或抗癫痫药物者 ▶存在偏食习惯者 ▶体重指数低于18.5的消瘦人群 出现以下症状提示可能患有骨质疏松 ▶身高较年轻时缩短3厘米以上 ▶出现驼背或脊柱变形 ▶持续性腰酸背痛或全身骨痛 ▶轻微外力（如咳嗽、弯腰）即发生骨折 ▶不明原因的全身乏力、肌力下降 ▶因胸廓畸形导致胸闷、气短 基础预防策略 ▶饮食调整：增加钙、磷摄入，推荐牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等；减少咖啡、浓茶及碳酸饮料摄入。 ▶生活方式：坚持规律运动，保证每日日晒时间，戒烟限酒。 重点人群干预 绝经后女性应每年进行骨密度检测，发现骨量快速减少时需及时干预。年轻女性可通过以下方式储蓄"骨本"： ▶规律参加户外活动，保证充足紫外线照射 ▶每日钙摄入量不低于800毫克 ▶35岁后定期监测骨密度 ▶避免烟酒，控制咖啡、浓茶摄入频率 骨骼健康需要终身维护。通过科学预防和早期干预，可有效降低骨质疏松及骨折风险。建议高危人群定期进行骨密度检测，建立个人骨骼健康档案，实现疾病的早发现、早防控。
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