阳春市人民医院：关注腰椎健康，远离椎间盘突出
在快节奏的现代生活中，腰椎间盘突出症已成为困扰各年龄段人群的常见健康问题。无论是伏案工作的白领，还是从事体力劳动的工人，都可能受到它的侵袭。这种疾病不仅带来难以忍受的腰腿疼痛，还严重影响我们的工作效率和生活质量。了解腰椎间盘突出的诊疗与预防知识，对每个人都很重要。
一、认识腰椎间盘突出 腰椎间盘好比脊椎骨之间的“软垫”，由外层的纤维环和内部的髓核组成，具有缓冲震荡、维持脊柱活动度的功能。当我们长期保持不良姿势、过度负重或随着年龄增长，这些“软垫”就可能发生退变、破裂，导致髓核突出，压迫神经根，从而引发一系列症状。 腰椎间盘突出的典型表现：包括腰部疼痛、一侧或双侧下肢放射性疼痛、麻木感，严重时甚至出现肌肉无力、行走困难。值得注意的是，症状严重程度与影像学检查结果并不完全一致，有的人MRI显示突出明显却症状轻微，而有的人突出不大却疼痛难忍。 二、科学诊疗路径 当出现疑似症状时，切勿自行诊断或听信偏方，应及时前往正规医院脊柱外科就诊。医生会通过详细问诊、专业体格检查和必要的影像学检查（如CT或MRI）来明确诊断。 三、腰椎间盘突出的治疗 对于大多数患者，首先推荐保守治疗。这包括急性期的短期卧床休息（一般不超过3天），在医生指导下使用消炎镇痛、缓解神经水肿的药物，以及配合物理治疗如牵引、超短波等。中医针灸、推拿等方法也有助于缓解症状。症状缓解后，应在康复师指导下进行核心肌群训练，如五点支撑法、小燕飞等，以增强脊柱稳定性。 当保守治疗3-6个月无效，或症状严重影响到日常生活，出现大小便功能障碍、进行性肌力下降等时，需考虑手术治疗。现代医学提供了多种微创手术选择，如椎间孔镜、椎间盘镜等，这些技术创伤小、恢复快。 四、预防胜于治疗 预防腰椎间盘突出应从生活细节入手，建立良好的用腰习惯： 1.保持正确姿势至关重要。坐着时选择高度适中的椅子，腰背挺直，可在腰后加靠垫维持生理弧度，避免长时间跷二郎腿。需要长时间坐着工作的人，应每隔30-40分钟起身活动，做一些简单的伸展运动。拾取地面物品时，务必屈膝下蹲，避免直接弯腰。 2.加强腰背肌锻炼是预防的根本措施。规律的游泳，特别是蛙泳，能有效锻炼腰背肌肉；平板支撑、臀桥等训练也有助于增强核心肌群力量。这些锻炼应循序渐进、持之以恒。 3.注意腰部保暖，避免受凉受潮；控制体重，减轻腰椎负担；选择硬度适中的床垫，过硬或过软都不利于脊柱健康。搬运重物时，尽量让物体贴近身体，减少杠杆作用对腰椎的压力。 腰椎健康是我们高质量生活的重要保障。通过科学认识腰椎间盘突出症，采取正确的诊疗和积极的预防措施，我们完全有能力将这种疾病的困扰降到最低。让我们从今天开始，关注腰椎健康，用科学知识武装自己，用积极行动守护脊柱，拥抱无痛的美好生活！ 科普医生简介 彭彬 骨外科学医师 毕业于华侨大学临床医学专业。阳江市医学会脊柱外科学分会委员会委员。 擅长领域：本科毕业后一直从事脊柱外科临床工作，尤其擅长脊柱外科的常见病及各种脊柱疑难病的诊断与治疗。
