健康科普｜阳春市人民医院：冬季流感高发，中医为您支招预防
冬季是细菌和病毒传播的高峰期，每年冬季的流感，让自身抵抗力及免疫力较差的人群吃尽了苦头。中医药在流感的预防与治疗方面有着非常突出的疗效，我院中医科医生今天为大家支妙招、防流感。
首先看下感冒和流感的区别：
1.风热流感
鼻塞、流黄涕，咽干，咽喉红肿，疼痛比较明显，头痛，口干，咳嗽等症状。
推荐：桑叶10g、荷叶10g、玄参10g、桔梗10g、银花10g、生薏苡仁15g。
用法：上方水煲煎至200ml，日一剂，温服，服用3-5天。
2.风寒流感
鼻塞、流清涕，口淡，咽痒，头重，腹胀，纳差等症状。
推荐：苏叶10g、藿香10g、生薏苡仁10g、防风10g、苍术10g、陈皮5g。
用法：上方水煲煎至200ml，日一剂，温服，服用3-5天。
3.儿童预防
推荐：藿香6g、苏叶6g、银花10g、生山楂10g。
功能：清热消滞。
适应人群：儿童易夹食夹滞者。此类儿童容易“上火”，口气酸腐，大便臭秽或干燥。
用法：上方水煲煎至150ml，日一剂，温服，服用3-5天。
4.中药漱口
以咽痛不适为主，每天1剂，煮水至250ml，用药液漱口。
漱口方：岗梅根30克、土牛七30克、桔梗10克、甘草10克。
5.日常预防措施
（1）起居有常，行止适度。冬三月要早卧晚起，必待日光。晚上保证充足的睡眠，在日出后晨练为宜。任何疾病的发生发展都与精神紧张超负荷工作造成抵抗力下降有关，感冒也不例外。所以，充足的睡眠，良好的心情同样可以提高机体的抗病能力；即使患了病，放松的调养也可以使疾病及时康复。这就是中医所说的“三分冶，七分养”。
（2）虚邪贼风，避之有时。注意保暖防寒，适时增减衣物，冬季人体特别要注意的保暖部位是头、颈部、背部和脚，衣物要求保暖性良好，晚上回家后用热水泡泡脚，促进血液循环，驱散体内寒气，以此提高人体的防御能力。
（3）注意开窗通风，保持室内空气清新。密闭的空间是细菌、病毒等滋生的温床。当室内有人打喷嚏或者咳嗽时，病毒就会快速滋生扩散，从而增加患上流感的几率。应该每隔2-3个小时就要开窗通风换气，同时空调房里放一盆水或用加湿器来提高房间的湿度，减少干燥空气对呼吸道的刺激。
（4）坚持体育锻炼，增强抗寒能力。冬季体育锻炼，可以促进血液循环加速，身体产生的热量增加，提高御寒能力。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。
（5）饮食荤素搭配，饮食有节，不过不失。冬季是人体精气收藏的季节，服用滋补膳食，能在体内充分、持久的发挥滋补作用，有助于来年体内阳气的发生。冬季既要补阴，又要补阳，一般选用滋阴补肾，填精补髓和温肾补阳并重，但需要在医生的指导下进补。
当然，预防流感的同时还要做到保持良好的个人卫生，如勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手；双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。在流感高发期，少到人群密集区，出门戴口罩。
科普医生简介 蔡在欣 中医内科副主任医师 硕士研究生，毕业于南方医科大学，师承广东省名中医吕英教授，李可中医药学术流派国家传承基地成员。 擅治内科、儿科、妇科常见多发病，尤以脾胃病、心肺病为专，如胃炎、胃和十二指肠溃疡、冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病、失眠、口腔溃疡、颈椎病、类风湿等。将“治未病”思想贯穿于小儿感冒发热、鼻炎、哮喘、反复呼吸道感染、腹痛、腹泻、消化不良等疾病的治疗中,对治妇女月经不调、不孕、带下病也有良好疗效。
